men også at opskrifterne skal være mættende

som du gør

Det er også rart med en træningsmåtte

Derfor har vi opdateret al indholdet i kostplanen

Opstart: 17

Løbecamp - Løb en hurtigere 5 km på 8 uger Jul men også at opskrifterne skalVi har lavet denne lbecamp til dig, der pt godt kan lbe min. 5 km uden pause, men som nsker at f mere fart i benene og skre 2 5 min. af din nuvrende 5 km tid. Du skal lbetrne 3 gange om ugen, hvor trningerne varierer mellem intervaltrninger, tempoture og langsomme, lngere ture. Derudover kan du styrketrne 1 2 gange ugen, hvis du har tiden dertil. Du fr alts et komplet 8 ugers program, hvor jeg guider dig gennem alle dine trninger dag for dag uge for