¿Sabías que el método Pilates es el mejor trabajo postural que existe y se ha demostrado que tiene un gran resultado beneficioso en el embarazo?

El método Pilates se puede empezar a practicar en cualquier momento de la gestación, aunque los beneficios son más evidentes en las mujeres que ya han practicado antes.

Las clases están dirigidas a todas las “mamis” que están embarazadas y quieran seguir en forma durante el embarazo, trabajando zonas específicas de sobrecargas posturales por el aumento del peso, el suelo pélvico y la respiración, tan importante para el momento del parto.

Las mujeres embarazadas pueden practicar pilates desde el positivo hasta la semana 40 (desde la semana 12, si no se ha practicado antes).

Pilates prenatal

Beneficios del Pilates Embarazadas

  • Previene la lumbalgia
  • Reduce el hinchazón de piernas y previene la aparición de varices
  • Fortalece la espalda
  • Trabaja el centro de gravedad
  • Fortalece la dorsal alta y brazos
  • Mejora la postura
  • Mejora la circulación venosa
  • Mejora el sueño
  • Reduce la ansiedad

Objetivos

1. Conseguir un buen desarrollo del embarazo

  • Evitar molestias y lesiones.
  • Evitar deterioros de la postura.
  • Prevenir la diástasis.

2. Procurar un buen parto

  • Facilitar una buena alineación fetal.
  • Mejorar el periodo expulsivo.

3. Permitir una buena recuperación en el post parto

  • Conseguir una buena reestructuración postural y corporal.
  • Tonificar los brazos.
  • Conseguir fuerza y flexibilidad dorsal y pectoral.
  • Tonificar el abdomen y perineo.

Y a la hora del parto…

  • Facilita una buena alineación fetal.
    Mejora el periodo expulsivo (fuerza y elasticidad abdominal, movilidad pélvica y respiración).
    Recuperación de post parto más rápida.