Curso dirigido a todas las mujeres embarazadas que no pueden asistir a las clases regulares del estudio por falta de tiempo o no poder cuadrar sus horarios con las clases presenciales.
Este programa ofrece todas las herramientas y sesiones que se dan presenciales, agrupadas por trimestres y semanas. Empezando en la semana 0 (si ya has practicado antes pilates) y desde la 12, si te inicias ahora mismo en este método y finalizando en la semana 40, con ejercicios específicos para ayudar en el parto.
El programa incluye 2 clases en directo al mes, que quedarán grabadas para que puedas hacerlas cuando quieras y podrás preguntarme las dudas que tengas.
El programa no tiene permanencia, puedes cancelar la subscripción cuando quieras, al igual que podrás cambiarlo si quieres continuar con el post parto.
Y si quieres, podrás unirte a nuestra comunidad de Mamis Pilateras, donde se resolverán dudas y formaremos una bonita comunidad.
¿Qué necesitas para realizar este programa de pilates online?
- Conexión a Internet
- Un dispositivo para ver los videos
- Esterilla
- Pesas de 1 kilo
- Fitball
- Banda elástica
Sin permanencia
2 clases en directo al mes que se quedarán grabadas
Acceso a nuestra comunidad de Mamis Pilateras.
¿Qué tratamos en cada trimestre?
1er Trimestre
- Vocabulario de clase
- Mejorar y tonificar el abdomen (Core)
- Los diferentes tipos de respiración
- Flexibilizar la pelvis
- La marcha y el equilibrio
- La circulación de las piernas
2o Trimestre
- Flexibilizar tórax
- Fortalecer suelo pélvico
- Mejorar la marcha
- Fortalecer piernas
- Movilizar y estabilizar pelvis
- Disociación de escápulas
- Activar circulación de piernas
- Alineación
3er Trimestre
- Movilizar pelvis
- Movilizar tobillos
- Fortalecer suelo pélvico
- Fortalecer los brazos
- Alineación y disociación de escápulas
- Estirar toda la espalda
- Alinear y fortalecer piernas
- Preparar el cuerpo para el parto
